Wczoraj było dobrze a dzisiaj masakra, nie wiem co się działo ale w pewnym momencie brakowało mi tchu, ciężko mi się oddychało, jakby żebra wbijały mi się w płuca. Przyczyną pewnie jest to że u nas na siłowni dowalili teraz taką klimą że łatwo o przeziębienie i po wczoraj faktycznie już mnie katar męczy i dzisiaj to samo. Zaraz dowalę porządną [...]
Masakra po prostu, wchodzisz i nagle widzisz jeden wielki bajzel, hantelki nie opisane rożnego rozmiaru wyglądu, obciążenie o dwóch średnicach jedno opisane drugie nie. Jeden plus to mało ludzi, więcej miejsca jak na tej siłowni na która chodzę, i ławka regulowana ze skosem - ;d No i jeszcze w choooj rowerków stepterów ale chyba bieżni brak bo nie [...]
Chciałam dzisiaj podsumować miniony tydzień. Byłam 3 razy na siłowni, dostałam plan ułożony przez trenera i będę go robić przez kilka tygodni, potem pewnie będę miała coś nowego. Oto ćwiczenia, które wykonuję: 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 4kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 4kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie 3 x 15: 20kg 4. [...]
siemka. gram w klubie piłki ręcznej.mam w domu hantle, ćwicze od dawna, stosuje dosyc wolne ruchy. na obozie sportowym trener kazał nam wykonywać ruchy jak najszybciej. teraz nie wiem jak ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. w [...]
20-21.08.2012 DIETA wczoraj i dzisiaj micha taka sama. zacząłem nową prace i dopóki nie ogarnę organizacyjnie co i jak to będę jadł 4 posiłki dziennie wczoraj i dzisiaj wyglądało to tak: 1. płatki, jajka, jabłka, rodzynki, kakao, 2. ryz parab, indyk, orzechy włoskie, banan TRENING 3. ryz parab, gotowane jabłka, whey 4. wołowinka, oliwa, orzechy [...]
A więc jestem już po treningu dzisiejszym. Oto jak włączyłem dane ćwiczenia do obwodu (jeżeli było coś źle, czegoś za dużo za mało to proszę Cię o poprawki). Za późno jednak przeczytałem co napisałeś i robiłem po 10 powtórzeń na każde ćwiczenie, starając się dynamicznie wszystko robić. A co do planu to ułożyłem go sobie tak: -Przysiady -Wyciskanie [...]
Amg27: ja po 4 strzalach jeszcze nic nie moge powiedziec, lece 500mg/week , budze sie rano juz spuchniety na twarzy troche i pompa na silowni ogien ale to od mixa, jak zaczne byc glodny pol godz po posilku tzn ze bold juz dziala ;-)
witam, mam mały dylemat który juz dawno zauważyłem obecnie kupiłem sobie stack AMS pump fixx który zawiera różne stymulanty, zdecydowałem sie na cos mocniejszego ponieważ praktycznie nigdy nie odczuwałem działania przedtreningówek 2 ostatnie stacki praktycznie wgl nie odczułem Nitrobolon energizer oran NO-xplode NT(dałem nawet 2 porcje) i powiem [...]
Mam iść z łyżką i cretą na siłownie :P ?. Nie spotkałem się z takim czymś szczerze. Mam inne pytanie. Chciałbym trenować brzuch rano oddzielnie, czy to nic nie koliduje z braniem z rana po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około [...]
Nie mogłem tego znaleźć w tym dziale i co prawda troche odbiega od dawkowania, ale chodzi mi o to, że dziś byłem w sklepie z suplementami i odżywkami no i sprzedawca (domyślam się że po prostu mi chciał wcisnąć na chama) powiedział mi, że już po miesiącu siłowni powinienem zacząć brać BCAA , jakieś gainery i coś tam jeszcze. Wiem, że miesiąc to za [...]
No nie narzekam :D i zjeść można i widoki są, do tego nie taki zaperdol jak poprzednio. We wtorek zamiast siłowni pograłem rekreacyjnie koło 2h w siatkę. Wczoraj zrobiłem plecy. Mimo tego, że łap nie robiłem to po klatce tricepsy dalej w uj obolałe, a po plechach bicki to samo, po przerwie łatwo zobaczyć jakie mięśnie pracują pomocniczo przy tych [...]
Marzy mi się wycieczka do Moskwy@@-) Nawet jeśli to delegacja (czyli robota) to strasznie zazdraszczam. Kokosik, ja bardzo, bardzo lubię tam jeździć :-) W tygodniu nie mam czasu robić wpisów, czasami wracam z siłowni po 22-giej, więc wrzucam wszystko hurtem, w miniony weekend też miałam dodać treningi i pomiary, ale mój laptop jakiegoś wirusa [...]
Nie potrafię już bez siłowni żyć, uwielbiam ten trening, chociaż wole treningi środowe na nogi, ale czekam jednak na poniedziałek, wtedy pod koniec robię jeszcze MC maxy, po czym mam taki przypływ adrenaliny i jestem z siebie strasznie dumna 8-) W przyszłym tygodniu robię rege z powodu wyjazdu na delegacje, po powrocie nie wiem czy zmieniać [...]
Oki doki, ale PO CO? Nie bardzo widziałem sens superserii ("trener" na siłowni mi wpoił, że po superseriach na triceps tłuszcz mi z niego zejdzie , a ja głupi uwierzyłem ), a gigantserii to już w ogóle nie kminię. To jak będzie z podrzutem/MC/przysiadem?
Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne.CO OZNACZA 70-75% silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien 1. i bedzie zmiana treningu [...]
Dzień 25 - 2.03.2017 Jutro późnym popołudniem wyjazd na deskę. Wracam 12go. Trasa 24 godziny autokarem w jedną stronę. Będzie jak zawsze 6 dni na stoku. Postaram się żeby był to w miarę zdrowy wyjazd. Śniadania owsianki z płatków owsianych, żurawiny, banana, orzechów włoskich, obiadokolacje w postaci makaronu razowego z pesto, suszonymi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :~87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni :8miesięcy ? Uprawiane inne sporty :wczesniej kick boxing (cwiczyłem wtedy 3 razy tyg. na siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta :Jest narazie redukcyjna. zaczne cykl dodam [...]
[...] triceps sroda- najszersze, biceps czwartek - barki, nogi, dol plecow. poza tym rob progresje a co za tym idzie roznicuj ilosc powtrorzen jezeli to Twoj pierszy trening na silowni zrob przez miesiac trening obwodowy ( poczytaj w atlasie co to jest) a jezeli nie chcesz go robic przez pierwszy miesiac rob na duze grupy po 6 serii a na male po 4. [...]
[...] wargi i dlonie - norma. cisnienie we lbie tez troche jakby podwyzszone. za to znikly mi wszystkie syfy z szyi. na twarzy pojedyncze, male ropne krostki. po treningu (na silowni) mam wieksze zakwasy i jestem bardziej zmeczony. po alkoholu czuje sie raczej normalnie (tzn. jakbym wypil, ale nie bral izoteku) nie rzygam, nie upijam sie szybciej [...]
Witam, juz jestem po kuracji 8 miesięcznej aknenorminem ponad tydzien i mam pytanko do osób chodzących na siłke po tym leku a mianowicie czy cwiczenia na siłowni nie powodóją jakiegoś nawrotu trądziku, czy poprostu nie wyskakują syfy bo wiadomo, pot i wysiłek mogą zrobić swoje i tego sie najbardziej obawiam.Własnie zaczołem chodzic od kilu dni i [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
